Diabetes Diet Plan in Telugu: డయాబెటిస్ డైట్ చార్ట్ PDF ఉచిత డౌన్‌లోడ్

అవును. అన్నాన్ని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు. తినే పరిమాణం, ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లు, శారీరక శ్రమ, మందులు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను బట్టి పరిమాణాన్ని డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో నిర్ణయించండి.

అవును. ఈ పేజీలోని PDF డౌన్‌లోడ్ లింక్ ద్వారా అందించిన నమూనా ఆహార పట్టికను సేవ్ చేసుకోవచ్చు. ఇది వ్యక్తిగత వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

జామ, ఆపిల్, నారింజ, బొప్పాయి వంటి సంపూర్ణ పండ్లను తగిన పరిమాణంలో ఎంచుకోవచ్చు. పండ్ల రసం బదులుగా పండు మొత్తాన్ని తినడం మంచిది. వ్యక్తిగత పరిమాణం మీ గ్లూకోజ్ స్పందనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బెల్లం, తేనె, బ్రౌన్ షుగర్ కూడా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచగలవు. వీటిని షుగర్‌కు సురక్షిత ప్రత్యామ్నాయాలుగా భావించకండి; అదనపు చక్కెరను పరిమితం చేయండి.

తినవచ్చు; కానీ మిల్లెట్స్ కూడా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. అవి అన్నం లేదా చపాతీకి అదనంగా కాకుండా తగిన పరిమాణంలో ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోవడం మరియు గ్లూకోజ్ స్పందనను గమనించడం ముఖ్యం.

పప్పులు, శనగలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ లేదా పనీర్ వంటి ప్రోటీన్ వనరులను భోజనాల్లో చేర్చడం సహాయపడుతుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు ప్రోటీన్ పరిమాణాన్ని వైద్య బృందంతో నిర్ణయించాలి.

అందరికీ కాదు. మీ వయస్సు, బరువు, ఎత్తు, శారీరక శ్రమ, గర్భధారణ, ఇతర వ్యాధులు మరియు చికిత్స ఆధారంగా శక్తి అవసరం మారుతుంది. PDFలో చూపిన 1200 kcal సంఖ్య ఆ నమూనా ప్రణాళికకే సంబంధించినది.

ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ లేదా కొన్ని షుగర్ మందులు వాడుతున్నప్పుడు భోజనం మానేయడం లేదా ఆలస్యం చేయడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ ప్రమాదకరంగా తగ్గవచ్చు. మీ మందులకు సరిపోయే భోజన సమయాన్ని వైద్యుడితో ప్లాన్ చేయండి.

పండ్ల రసంలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండి, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. సాధ్యమైనప్పుడు జ్యూస్‌కు బదులుగా సంపూర్ణ పండును తగిన పరిమాణంలో ఎంచుకోండి.

చక్కెరను మానేయడం లేదా తగ్గించడం మంచిది. తీపి పానీయాల బదులుగా చక్కెరలేని టీ, కాఫీ లేదా నీటిని ఎంచుకోండి. కృత్రిమ స్వీటెనర్లు వాడాలనుకుంటే మీ వైద్యుడి సూచన తీసుకోండి.

తినవచ్చు, కానీ పరిమాణం ముఖ్యం. కూరగాయలు లేదా పప్పుతో చేసిన సాంబార్/చట్నీని చేర్చండి; పెద్ద పరిమాణంలో ఇడ్లీ, దోశ లేదా ఉప్మాను ఒకేసారి తీసుకోవడం తగ్గించండి.

చాలామందికి చర్మం తీసిన చికెన్, చేపలు లేదా గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలు సరిపోవచ్చు. డీప్ ఫ్రైడ్, అధిక ఉప్పు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని పరిమితం చేయండి; ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోండి.

చిన్న పరిమాణంలో ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న శనగలు, గింజలు, చక్కెరలేని పెరుగు, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా ఒక చిన్న సంపూర్ణ పండును ఎంచుకోవచ్చు. మీ మొత్తం రోజువారీ ఆహార ప్రణాళికలో వాటిని లెక్కించండి.

బరువు తగ్గడానికి లేదా షుగర్ నియంత్రణ కోసం రాత్రి భోజనం తప్పనిసరిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మందులు, ఆకలి, నిద్ర సమయం మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు సరిపోయే సమతుల్య భోజనం తీసుకోండి.

కాదు. ఆహార మార్పులు చికిత్సకు తోడ్పడతాయి; కానీ మందులను స్వయంగా ఆపకండి లేదా మోతాదును మార్చకండి. రక్తంలో షుగర్ రీడింగ్స్ మరియు వైద్యుడి సలహా ఆధారంగా మాత్రమే మార్పులు చేయాలి.

మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి అనుమతిస్తే భోజనం తర్వాత తేలికపాటి నడక రోజువారీ శారీరక శ్రమలో భాగమవుతుంది. ఇన్సులిన్ లేదా షుగర్ తగ్గించే కొన్ని మందులు వాడేవారు వ్యాయామ సమయంలో షుగర్ తగ్గే ప్రమాదం గురించి వైద్యుడిని అడగాలి.

రోజంతా సరిపడా నీరు తాగండి; అయితే గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి కారణంగా ద్రవాల పరిమితి చెప్పినవారు తమ వైద్యుడి సూచనను అనుసరించాలి.

పిల్లలు, గర్భిణీలు, పాలిచ్చే తల్లులు, తక్కువ బరువు ఉన్నవారు మరియు వృద్ధులకు ప్రత్యేక పోషక అవసరాలు ఉండవచ్చు. ఈ నమూనా PDFను వారి కోసం వ్యక్తిగత సలహా లేకుండా ఉపయోగించకండి.

అలా అనుకోవద్దు. కిడ్నీ పనితీరును బట్టి ప్రోటీన్, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, ఉప్పు మరియు ద్రవాల పరిమాణం మారవచ్చు. డయాబెటిస్, కిడ్నీ సమస్య రెండింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని డైటీషియన్‌తో ప్లాన్ చేయండి.

ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానంగా ఉండాలి; అయితే పరిమాణాలు, మందులు మరియు లక్ష్యాలను కాలానుగుణంగా వైద్య బృందంతో సమీక్షించాలి.